Inspirer, Expirer, Inspirer, Expirer !
Depuis notre conception, nous respirons de manière inconsciente.
Mais comment respirons-nous ?
Si l’on observe un bébé à la naissance, il respire par le ventre. Mais au cours de notre vie, rattrapé par diverses émotions comme la peur, l’anxiété, le stress, des rythmes de vie trop intenses, notre respiration se bloque, elle est plus courte et moins ample, elle devient thoracique.
Or, il est essentiel de travailler et d’améliorer notre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant afin d’apporter à notre corps et notre mental tous les bienfaits d’une bonne respiration ventrale.
Être à l’écoute de notre respiration peut être un moyen simple, rapide et efficace d’évaluer directement notre état actuel. Apprendre à prendre conscience de notre respiration à tout moment peut être un outil puissant pour gérer la douleur, le stress, l’anxiété et la dépression. C’est la clé pour contrôler la façon dont notre corps réagit.
En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux.
Marc Aurèle
L'Équilibre Respiratoire : Une Porte vers le Bien-Être
Son principe
Le rythme idéal est atteint avec six cycles par minute, chacun d’eux étant composé d’une inspiration de 5 secondes et d’une expiration de 5 secondes. Et ce trois fois par jour ( le matin, le midi puis en milieu d’après-midi).
Elle procure immédiatement un effet apaisant, un sentiment de calme, de sérénité, de bien-être.
Ses bénéfices
- Baisse du taux de cortisol dans le corps, notamment responsable du stress et du vieillissement prématuré.
- Baisse de la tension artérielle, des palpitations, régule le rythme cardiaque.
- Diminution des tensions corporelles en général.
- Renforcement du système immunitaire
- Diminution des états anxieux, du stress et de la dépression.
- Diminution des symptômes prémenstruels chez la femme.
- Sommeil réparateur.
- Stabilise les émotions et apaise le mental
- Équilibre le système nerveux
Des effets bénéfiques sur le moyen terme apparaissent en moyenne 7 à 10 jours
